干货来啦~高龄女性如何提高卵子质量？

本文原创：何奇琪 主治医师

　　随着年龄的增长，女性的卵巢功能逐渐下降，卵子的质量和数量也会随之下降，从而导致妊娠率低下，妊娠后流产率升高。

　　对于高龄女性来说，提高卵子质量是备孕过程中至关重要的一环。那我们该怎么做呢？

养成良好的生活习惯

1.规律作息

　　保证充足的睡眠时间，避免熬夜。规律的作息有助于预防衰老。

2. 戒烟戒酒、远离垃圾食品

　　烟草、酒精、垃圾食品中的有害物质会对卵泡的发育造成负面影响，戒烟限酒有助于保护卵巢功能。

3. 保持心情舒畅

　　不良的情绪会影响内分泌系统的平衡，保持愉悦的心情，避免过度紧张和压力，对卵子质量有积极影响，如果压力过大不能排解，可以寻求心理医生帮助。

4. 尽量避免接触有毒有害的化学物质、辐射等。

调整饮食

1. 均衡饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物：如鱼、肉、蛋、奶、豆类、新鲜蔬菜和水果等。这些营养物质对卵巢细胞的修复和再生有重要作用。

2. 控制高糖高脂食物的摄入：以降低患心血管疾病和糖尿病的风险，这些疾病可能对卵巢功能产生不利影响。

适当运动

　　每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动：如快走、游泳、骑自行车等。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，有助于卵巢功能的维持。但应选择适合自己身体状况的运动方式，避免过度劳累，避免过度运动对身体造成损伤。

中医治疗

　　中医理论认为，卵子质量不佳可能与肾气不足、气血亏虚、肝郁气滞等因素密切相关。

　　通过中药调理或针灸治疗等调理方法，可以在一定程度上改善这些问题，从而提高卵子质量。

抗氧化剂及生长激素

1.辅酶Q10：辅酶Q10在线粒体能量代谢中起关键作用，可以提高卵子的线粒体功能，增加卵子的能量供应，并且减少卵子在发育过程中受到的自由基损伤，有助于卵子的正常发育和受精。

2.虾青素（雨生红球藻）：虾青素是一种强效的抗氧化剂，能有效清除体内的自由基，减少卵子受损的程度，从而提高卵子的质量。

3.生长激素：生长激素可以调节生殖内分泌轴，改善卵巢的反应性，增加卵泡募集，促进卵泡的生长发育。同时，生长激素还可能影响卵母细胞内的线粒体功能，增强能量供应，从而有利于卵子质量的提升。

定期检查与咨询

　　高龄女性在备孕前应进行全面的身体检查，及时发现并处理对卵巢功能、妊娠有影响的基础疾病，如甲状腺功能低下、糖尿病、高血压等。

　　同时，可以咨询专业医生的意见，了解自己的身体状况和备孕策略。

　　综上而论，高龄女性提高卵子质量需要从多个方面入手，包括饮食、运动、作息、心态、辅助检查以及药物治疗以等。

　　需要注意的是，虽然上述方法有助于提升卵子质量，但高龄女性在备孕过程中仍应谨慎。每个人的身体状况和生育能力都是不同的，因此应根据自己的实际情况制定合适的备孕计划。

本文撰写医生

何奇琪 主治医师

工作经历

　　从事辅助生殖工作8年，毕业于重庆医科大学（生殖医学方向），专职从事人类辅助生殖技术（包括试管婴儿、人工授精等）、生殖内分泌疾病及不孕症的诊疗、先兆流产保胎等临床工作。2017年获青年医师演讲大赛第一名，多次参加国内外生殖医学学术会议，并赴南方医科大学附属医院生殖中心及泰国曼谷生殖中心进修，发表论文数篇。

擅长领域

　　擅长高龄、卵巢功能减退、卵巢早衰、卵巢低反应、输卵管疾病等人群的辅助生殖助孕治疗。为患者制定详细助孕诊疗方案。