好“孕”第一步：备孕夫妇的体重管理必修课

本文原创：苏琴 健康管理中心

　　在迎接新生命的旅程中，许多准父母可能忽略了其中一个隐藏的“守门人”——体重。过重或过轻可不仅是影响外在形象，更可能悄然干扰您的生育计划。科学管理体重，是为宝宝到来铺平道路的重要一步。

01．体重如何影响您的“孕”气？

（1）干扰排卵与内分泌平衡

　　肥胖：易引发胰岛素抵抗、多囊卵巢综合征（PCOS），导致排卵障碍甚至无排卵。

　　过轻：可能影响卵泡发育与激素分泌，同样不利于规律排卵。

（2）降低卵子质量与胚胎着床机会

　　异常体重状态可能伴随氧化应激与炎症反应，影响卵子成熟度与子宫内膜容受性，使胚胎难以顺利“安家”。

（3）增加妊娠期风险

　　孕前肥胖与妊娠糖尿病、高血压、早产等并发症风险显著相关，科学减重是保障母婴健康的积极准备。

（4）影响男性生育力

　　男性超重或肥胖可能降低精子数量与活力，体重管理是夫妻双方共同参与的备孕行动。

02．科学减重，有效备孕

　　我们的核心目标，是帮助夫妻双方恢复适宜体重（BMI 18.5–24.9 kg/m²），优化机体代谢。

　　我们的科学减重路径：

（1）生活方式综合干预

　　我们倡导“评估干预跟踪”的全程管理模式，基于个人体质与代谢指标（如血糖、血脂），定制个性化方案：

　　营养调整：由专业营养师设计低升糖、高营养膳食，合理控制热量。

　　运动指导：结合有氧运动与抗阻训练，提升代谢、增强体能。

　　行为与心理支持：建立规律作息、压力管理与健康习惯，形成可持续的健康生活方式。

（2）医学评估与药物辅助（如适用）

　　针对BMI ≥ 28 或伴有代谢异常（如血糖、血脂问题）的人群，可在医生指导下考虑药物辅助减重。

03．专业团队，全程陪伴

　　自2016年成立以来，我院健康管理科始终秉持 “以科学减重促进成功备孕” 的核心理念。我们深知，健康的体重与良好的代谢是提升妊娠率的坚实基础。为此，我们独创 “医体结合”多维度干预模式，融合科学减重、代谢调理、营养优化、心理调适与睡眠管理，旨在系统性地将您的身心调整至最佳备孕状态。科室由妇科医生、营养师、心理咨询师及运动教练组成专业团队，为您提供从评估、规划到执行的 一站式全周期健康管理服务，真正为您的孕育之路保驾护航。

姚远 副主任医师

　　本科毕业于四川大学华西校区从事妇科工作15年。对夫妻双方孕前调理，不孕症、辅助生殖助孕、门诊监测排卵、多囊卵巢综合症、卵巢早衰、复发性流产、月经不调、宫腔环境、生殖免疫疾病、子宫内膜异位症、早期妊娠保胎等有丰富的临床诊治经验。在体重管理方面，擅长将临床医学和功能医学、生活方式干预等相结合，调理机体代谢和生殖内分泌疾病。

蒋淑娇 公共营养师/注册营养师/健康管理师

　　擅长为不同人群的食谱编制，辅助生殖各阶段饮食调理，育龄妇女备孕期、妊娠期及产褥期个性化饮食调理，消瘦或肥胖人群的饮食管理，多囊卵巢综合征、卵巢早衰、男性弱畸精症的饮食调

　　理，高血糖、高血压、痛风、贫血、高脂血症等疾病的营养治疗。

揭康丽 国家二级心理咨询师/心理治疗师/亚洲组织与员工促进（EAP）协会会员

　　四川师范大学职业技术学院心理健康教育课程和性教育老师

　　曾接受香港心理咨询师刘兆英博士的督导；CBT认知行为疗法培训；青春无悔课程性教育培训；DISC性格行为模式分析培训；婚前咨询系统课程培训。2019年参加国际格式塔治疗与咨询技术学术会议及格式塔精进技术工作坊培训；2019年至今接受格式塔/完形初中高阶长程培训项目（王铮）；2020年接受萨提亚家庭治疗培训（邱丽娃）；2020年至今接受中澳完形3年项目（史蒂夫.维纳）；常年接受每周一次的完形（人本）团体督导；2018年至今接受成都精神分析中心预备分析家的每周一次的个人体验分析，接受完形取向注册心理咨询督导师个体督导。个案咨询2500+小时，团体咨询100多小时。擅长不孕心理、自我成长、情绪管理、性格分析、情感咨询、人际关系等方向的诊疗。

曾鑫 健康管理师

　　国际高级瑜伽师

　　护理临床工作6年，熟练掌握护理临床相关知识及拥有生殖手术室临床经验；熟练掌握试管婴儿流程；取卵手术、移植手术流程；2016年正式成为专职单车教练并能灵活的将运动、临床知识结合及运用，外派国内学习动感单车生殖课程培训。2017年通过十字星国际动感单车教练认证考试；2017年接受美国GRS学院健康教练培训；2019年通过国际瑜伽协会认证高级瑜伽师；2021年通过SPINNING一星国际单车教练认证考试。擅长制定安全有效的备孕期运动方案。

李婷 专职国际单车教练/健康私人教练 /产前产后私人教练/国际高级瑜伽师

　　2005年5月-至今，任职于四川锦欣西囡妇女儿童医院，熟练掌握生殖中心相关知识与流程；运动健身10余年，2015年开始陆续外派接受日本、台湾、厦门动感单车生殖课程培训。2017年通过十字星国际动感单车教练认证考试；2017年接受美国GRS学院健康教练培训；2018年通过SPINNING一星国际单车教练认证考试；2019年通过产前产后私人教练认证；2019年通过国际瑜伽协会认证高级瑜伽师；2019年通过SPINNING二星国际单车教练认证考试；2020年通过SPINNING三星国际单车教练认证考试。擅长制定安全有效的备孕期运动方案。

END

　　备孕是一段充满希望的旅程，健康的体重是送给未来宝宝的第一份礼物。无论您正处于计划起点，还是正在寻求突破，我们都愿以专业和温暖，助您调整至最佳状态。

　　立即行动，为好孕加分！

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　　愿您以最好的状态，迎接新生命的到来。