别让“作业大战”毁了新学期！3个沟通心法，化解孩子的焦虑

　　开学后，作业如山！父母第一句话怎么说，决定了孩子是崩溃还是逆袭。一句责备，可能就是压垮骆驼的最后一根稻草；一句理解，却能成为孩子爬出焦虑泥潭的绳索。

　　眼瞅着开学日期一天天逼近，家里是不是又上演了这样的场景：孩子对着没写完的作业抓耳挠腮，情绪暴躁，甚至偷偷抹眼泪；一旁的您心急如焚，那句“早干嘛去了”在嘴边转了无数遍……

　　一场“作业大战”似乎一触即发。

　　且慢！请您一定忍住。此刻，您的沟通方式，远比催促和责备更重要。它关乎孩子能否有信心面对新学期，更关乎亲子关系的和谐。

孩子为什么焦虑？

　　他不是不在乎，恰恰是因为太在乎了。他害怕老师的批评，害怕同学的眼光，害怕自己成为那个“没完成任务的差生”。他的内心已经充满了自责和压力，父母的指责只会让他雪上加霜。

那么，父母到底该怎么做？

第一步：共情，代替质问

❌ 错误开场白：“现在知道急了？放假玩的时候想什么了！”

✅ 黄金开场白：“宝贝，妈妈看你最近为了作业很发愁，是不是压力特别大？来，跟爸爸/妈妈聊聊。”

效果：先给情绪一个出口。当孩子感到被理解，他的防御机制才会解除，才愿意听你后面的话

第二步：赋能，代替包办

❌ 错误做法：一边数落一边自己上手帮忙写，或者完全不管让他自生自灭。

✅ 正确做法：“我们来一起看看，剩下的任务还有多少？咱们做个计划，拆分一下，每天完成一点，就没那么可怕了。”

效果：把庞大的、令人恐惧的“作业山”，拆解成可以攻克的小土堆。孩子会重获掌控感和成就感。这是教他如何解决问题，而不是替他解决问题。

第三步：展望，代替恐吓

❌ 错误总结：“等着开学被老师罚站吧！”

✅ 正确总结：“这次咱们积累经验，下次假期一开始，我们就先做个计划表，肯定会轻松很多！不管怎样，新学期都是新的开始，我们一起加油。”

效果：把焦点从“过去的错误”转移到“未来的解决方案”上。给孩子希望，而不是绝望。

　　最后，请记住：孩子的健康成长，远比一个假期的作业更重要。您的理解和支撑，是他面对一切挑战的最强后盾。与其催他“快写”，不如告诉他：“别怕，我们一起想办法。”

　　新学期，愿每一个家庭都能从“心”开始，用沟通化解焦虑，用爱拥抱成长。

本文撰写医生

揭康丽 国家二级心理咨询师

　　四川师范大学发展与教育心理学硕士研究生

　　心理治疗师

　　亚洲组织与员工促进（EAP）协会会员

工作经历

　　曾任四川师范大学职业技术学院心理科老师（2014年-2016年），发表文章共计4篇，其中主流媒体1篇，2016年在四川师范大学学报刊物发表题目《基于阅读治疗的绘本阅读对寄宿小学生社交焦虑的影响研究--以小学四年级为例》的实证型文章。

　　2019年1月参加国际格式塔治疗与咨询技术学术会议及格式塔精进技术工作坊培训，2019年6月至今接受格式塔/完形初中高阶长程培训项目（王铮），2020年6月接受萨提亚家庭治疗培训（邱丽娃），2020年8月至今接受中澳完形3年项目（史蒂夫.维纳），

　　常年接受每周一次的完形（人本）团体督导，2018年11月至今接受成都精神分析中心预备分析家的每周一次的个人体验分析，接受完形取向注册心理咨询督导师个体督导。

　　全职心理咨询工作5年，个案咨询700+小时，团体咨询100多小时。

擅长领域

　　格式塔（完形）治疗取向，助孕心理咨询，焦虑和抑郁等情绪咨询，睡眠放松练习，婚姻情感咨询、个人成长等发展性议题。