孕吐别再说“忍忍就好”！中医这样调理少受罪！

本文原创：刘煤鹃 副主任医师

　　大家好，我是中医科的刘医生。今天不想讲晦涩的医理，只想以一个“过来人”的身份，聊聊那段被孕吐彻底支配的经历。

01．亲身经历 与孕吐的“战斗”

　　这是我第二次怀孕，却没能逃过孕吐的“纠缠”，且剧烈程度远超第一次。那是去年端午前后，验孕棒刚显示“两道杠”，身体便发出了“抗议”——胃里像揣了个不停翻腾的漩涡，别说正餐，连饭菜味都不敢闻。

　　我止不住地打嗝嗳气，吐着清稀的涎水，嗅觉更是敏感到了极点：家里的洗衣液香、路边的汽车尾气，统统都能引发一阵干呕，那时我唯一的愿望就是能暂时“关掉”嗅觉。

　　孕吐在早晚最为猛烈。清晨刚坐起，就得在马桶边吐上十多分钟；晚上只能勉强咽下几口白稀饭，严重时胃部隐隐作痛。屋漏偏逢连夜雨，反复感冒让本就虚弱的身体雪上加霜。

　　短短两周，体重暴跌七八斤，连走路都没力气。从医院二楼半爬到三楼诊室，中途得扶着栏杆歇两三次。每天下班开车回家，明明只需半小时，那会儿却觉得漫长得看不到尽头。

　　实在撑不住了，我决定求助于中医中药。既为了治感冒，也抱着最后一丝希望缓解孕吐。针对我的体质，我开了健脾疏肝、散寒化湿的方药。可喝药的过程远比想象中艰难：开头几次，药刚下肚两分钟就吐得精光。那种“连药都留不住”的挫败感，现在想来还心里发紧。

　　后来，我慢慢摸索出了一套“吃药技巧”：趁身体稍缓和、无恶心感时，先小口喝温热的药，立刻捏着鼻子走开，塞几口原味蛋糕压一压；若没反胃，再回来喝两口。

　　原本一口能喝完的药，常常要分五六次、花半个多小时才能“磨”完。每次喝前，我都给自己打气：“这是为了宝宝，必须坚持！”

　　就这样一天天熬着，变化终于悄然而至：从能吃下小半碗酱油饭，到吃完一整碗面条，看着空碗我开心得像个孩子；力气也恢复了，从歇三次爬楼到能独立走完诊室的路；感冒也逐渐痊愈。这里必须夸夸我的大宝，当时他还不知道我有小宝宝，却总能察觉我的难受。

　　在我吐完时递纸巾、擦眼泪，甚至踮着脚帮我拿药。他小小的身影，成了我坚持下去的“小支柱”。直到快满三个月，我能正常吃下清淡家常菜时，这场和孕吐的“战斗”，才算真正看到了曙光。

02．中医视角 孕吐不是矫情，是恶阻

　　其实在中医里，孕吐被称为“妊娠恶阻”。很多人觉得“忍忍就过去了”，但从中医角度看，这往往是体质失衡的信号。

　　为什么会“恶阻”？核心原因有三：脾胃虚弱、肝气郁结，加上怀孕后“冲脉之气上逆”。通俗来说，孕期气血优先汇聚养胎，导致“冲脉”气血充盈。冲脉与胃经相通，如果本身脾胃就弱，或者平时易焦虑、体内痰湿重，冲气就会向上“顶撞”胃部。

　　脾胃是人体的“营养搬运工”，一旦它因负担加重而“罢工”，加上胃气不能下行，恶心、呕吐、厌食自然就找上门了。所以，面对孕吐，不要一味硬扛，辨证调理才是关键。

02．提前预防 + 科学应对 专让孕吐少点煎熬

　　很多备孕或刚怀孕的姐妹会问：孕吐能提前预防吗？答案是 “能”。

　　提前3-6个月调理脾胃，多吃山药、小米粥等健脾的食物，少吃生冷、油腻的东西，避免熬夜伤脾。这样做不仅能提高受孕机率，也能怀得更稳当，还能减少孕吐反应。

　　如果已经出现了孕吐症状，也不用太焦虑，分享几个亲测有效的方法：

01．中医调理：辩证指导 “温和止呕”

　　像我之前服用的健脾疏肝中药，就是针对 “脾胃虚弱 + 肝气郁结” 的证型；如果是体内痰湿重的姐妹，医生可能会用 “化痰除湿” 的方子；肝气旺、总吐酸水的姐妹，可能会用到 “清肝和胃” 的调理方式。需要提醒的是：孕早期用药一定要遵医嘱，避免自行抓药，医生会选择温和、不影响胎儿的药物。

　　除了中药，推拿针灸也是安全的辅助方式，比如按揉 “内关穴”（手腕掌侧，腕横纹上 2 寸，两筋之间）、“足三里穴”（膝盖外侧下方，外膝眼下 3 寸），每次按 1-2 分钟，每天 3 次，能帮助和胃止呕，缓解恶心感。

02．饮食有方:“顺口味､少负担” 是核心

　　饮食是缓解孕吐的基础,不用刻意追求 “营养全面”,先以 “能吃进去､不吐” 为目标,再慢慢调整:

通用

　　少量多餐、清淡为主，优先小米粥、南瓜粥、苏打饼干等。

分情况调理

脾胃虚弱型（容易乏力、吐清水）

　　多吃山药、莲子、鸡肉粥，避免西瓜、梨等生冷食物。

肝胃不和型（吐酸水、烦躁）

　　可喝陈皮水，少吃柠檬、醋等过酸食物。

痰湿内阻型（口中黏腻、吐黏痰）

　　可吃煮烂的红豆、炒白扁豆，远离肥肉、甜汤。

　　在不影响胎儿的前提下，可以适当 “顺口味”。

　　比如我当时特别想吃咸的，就吃点酱油饭；如果想吃点酸甜的，就吃半个苹果或几颗话梅（注意选无添加的），比强迫自己吃 “有营养但不爱吃” 的食物更有效。

03．情绪为先：理解远胜盲目进补

　　情绪对孕吐的影响比想象中大。中医说 “怒伤肝、思伤脾”，如果总焦虑 “吐了会不会影响宝宝”“什么时候才能好”，反而会加重肝气郁结，让孕吐更严重。建议多和家人沟通，也可以试试听轻音乐、散散步（选空气好的地方，每次 15 分钟），让心情放松下来。

　　家人的理解也很关键：千万不要说 “别人都能忍，就你娇气”，更不要因为担心 “宝宝没有营养” 就强迫孕妇吃 —— 我当时就遇到过家人劝 “多吃点肉”，结果越劝越想吐。其实孕早期胎儿需要的营养不多，只要能吃进一些清淡食物，就不会影响发育，反而 “强迫进食” 会加重孕妇的心理负担，适得其反。

03．警示信号 出现这些情况请及时就医

　　多数孕吐是轻度的，通过调理能缓解，但如果出现以下 “严重恶阻” 的表现，一定要立刻去医院干预，避免影响母婴健康：

　　呕吐频繁，吃什么吐什么、喝水也吐；

　　持续头晕、乏力，尿量明显减少（比如一天少于 500ml）、尿色深黄；

　　一周内体重下降超过 5% （比如孕前 100 斤，一周后只剩 95 斤）

　　伴随发热、腹痛、阴道出血等异常症状。

END

　　生命是一场奇妙的奔赴，孕吐，或许只是我们从女孩成为母亲的第一场蜕变。若有专业的调理与家人的陪伴作为舟筏，这段旅程，便能走得更加从容安稳。

　　亲爱的准妈妈们，你们在孕期是否也经历过孕吐的困扰？欢迎在评论区分享你的“止呕妙招”，让我们彼此支招，互助前行，帮助更多准妈妈们轻松度过孕早期！

本文撰写医生

刘煤鹃 副主任医师

　　宋兴教授学术传承工作室核心学术负责人

　　四川省针灸学会生殖医学专业委员会委员

　　四川省医学传播学会生育力与生殖健康服务分会委员

　　四川省针灸学会生殖医学专业委员会委员

工作经历

　　从事临床工作多年，积累了丰富的临床经验，并长期跟随宋兴、严石林、傅元谋教授等多位国家级名老中医临床实践，学术上强调辨证论治，力求治病求本。

擅长领域

　　善于治疗女性月经不调，痛经；白带异常；反复流产、胎停；多囊卵巢综合征；卵巢早衰；薄型子宫内膜等不孕症；输卵管不通，输卵管积水，宫腔粘连，盆腔炎性疾病等妇科炎症；试管婴儿各阶段的治疗；产后调理；更年期调理；男性不育症等常见疾病及疑难杂症。

　　善于治疗内科疑难杂症比如急慢性肠胃炎，便秘，泄泻，鼻炎，咳嗽，哮喘，皮肤痒疹，失眠，焦虑，头痛眩晕及各种常见肿瘤的调理。