母乳喂养路上，我们一起打怪升级！

本文原创：李欢 助产士

　　这是一封来自一个正在经历母乳喂养的新手妈妈的信。

　　大家好，我是一名新手妈妈，看着怀里的小家伙满足地吮吸，那种幸福感真的无可替代！但说实话，这条路并不总是铺满玫瑰.

　　今天想以“过来人”的身份，聊聊“如何正确母乳喂养及喂养路上会遇到的问题”，希望能给同样在路上的“你”一点力量。

第一步 好的开始是成功的一半

01．含乳姿势最关键

　　亲身经历告诉你，姿势不对，疼到流泪，一定要让宝宝张大嘴，含住大部分乳晕（不只是乳头），下嘴唇外翻，下巴紧贴乳房。正确含乳应该是：不疼（或轻微拉扯感）、能听到吞咽声、宝宝下巴在动。生产时助产士老师教我的“鼻尖对乳头，抬头含乳”口诀很管用。

02．按需喂养，相信宝宝

　　宝宝饿了（觅食反射、吃手、转头）或你奶涨了就喂，别死抠时间表，宝宝胃小，吃得频繁很正常（2-3小时一次甚至更密）。有效吸吮是最好的“下奶神器”和“追奶师”！

03．舒适第一

　　喂奶是场“持久战”，找个舒服的姿势（摇篮式、橄榄球式、侧躺式…），用上哺乳枕、脚凳支撑，舒服的姿势加放松心情能帮助分泌“爱的荷尔蒙”，让喂养更顺畅哦。

第二步 路上遇到“小怪兽”怎么办

01．奶不够？

（1）看宝宝尿量（24小时6片以上沉甸甸的尿不湿）、精神状态好、生长曲线正常，那大概率是够的。

（2）多亲喂、多吸吮、妈妈保证良好的休息和摄入充足的水分（温开水、清淡汤水），不建议喝油腻的肉汤，容易堵奶哟！

　　如果真怀疑不足，寻求专业支持（儿保、泌乳顾问）比乱试偏方靠谱。

02．乳头疼痛、皲裂

（1）含乳姿势要正确，喂完挤一滴后奶涂抹在乳头上自然风干，或使用纯羊脂膏（喂前不用擦），避免用肥皂等清洁用品过度清洁乳头。

（2）破损严重，暂停亲喂1-2顿，用手或吸奶器挤出，让乳头休息恢复。

03．堵奶、硬块，乳房像石头

（1）宝宝是最好的“通乳师”，调整喂奶姿势，让宝宝下巴对着硬块方向吸。

（2）喂奶前温敷（促进循环），喂奶后冷敷（减轻水肿，注意冷敷不是冰敷哦），轻柔按摩（从外围向乳头方向）。

（3）多喂、勤排空是关键，如果发烧、红肿热痛，警惕乳腺炎，立刻就医。

04．涨奶不适

　　早期生理性涨奶像“石头胸”，冷敷能缓解，避免过度排空（会刺激泌乳加重涨奶），按需哺乳、适度手挤或吸出到舒适即可。

05．背痛、手腕痛

　　哺乳和抱娃时，腰背挺直有支撑，手腕别长时间负重，做简单的伸展运动，让家人帮忙多按摩。

　　别忘了

最重要的小贴士

（1）善待自己，母乳喂养不易，你已经在做最棒的事了，不必追求完美，尽力就好。

（2）寻求支持，别一个人扛，家人、伴侣的理解和分担至关重要。专业的泌乳顾问是宝藏，遇到棘手问题别犹豫，主动寻求帮助。

（3）照顾好自己的身心，吃好睡好（碎片化睡眠也要争取），心情愉快，你好娃才好，你的状态直接影响奶量和喂养体验。

　　母乳喂养是一场充满挑战与爱的旅程，有甜蜜，有疲惫，有泪水，但也是无与伦比的亲密和难以言喻的神奇体验。遇到问题时，记得，你不是孤军奋战，我们都在这里，加油，超人妈妈们！