你的生育力，比手机电量更需要保护！

本文原创：刘路遥 主治医师

　　生活中，每6对夫妻就有1对面临生育难题，而伤害生育力的不只是年龄！这些藏在生活里的“偷卵贼”，你可能天天在接触…

1．生育力警报——这些红灯你亮了几盏？

01．年龄≠只是数字

　　卵子像“限量版盲盒”：25岁时库存满满，35岁后只剩30%，45岁几乎清零！随着年龄增长，卵子数量和质量都在急剧下降。所以，年龄不是简单的数字，它对生育力有着至关重要的影响。

02．流产＝子宫内膜刮成沙漠

　　！反复流产会让子宫变成“水泥地”，种子再难发芽。每一次流产都会对子宫内膜造成损伤，影响受精卵的着床。科学避孕才是王道，避免不必要的流产，保护我们的生育力。

03．熬夜压力＝给卵巢上锁

　　长期熬夜和压力过大，会影响内分泌系统，导致卵巢功能下降。所以，我们要学会合理安排时间，释放压力，给卵巢一个良好的环境。

04．胖瘦无常＝激素过山车

　　汉堡炸鸡天天炫？BMI≥28时，卵子质量像“糊掉的照片”。过度肥胖会影响激素分泌，导致卵子质量下降。过度节食更可怕：体重跌破健康线，大姨妈直接“离家出走”。保持健康的体重和饮食习惯，对于维持正常的生育力至关重要。

2．防坑指南——这样守护你的“生育银行”

01．危险分子 破解妙招

　　外卖塑料盒：塑化剂会伪装成雌激素捣乱，加热前撕掉盖子！减少化学物质接触。

　　紧身牛仔裤：子宫被勒得像“捆麻袋”，血流不畅易生病， 少穿！给身体一点呼吸空间。

　　奶茶咖啡：每天＞2杯，怀孕率跳水60%！换成红枣枸杞更香。减少高糖高咖啡因摄入。

　　憋尿久坐：盆腔淤血=给炎症发邀请函。 每1小时起身！活动一下，促进循环。

02．黄金三件套

　　吃好：彩虹饮食法（红番茄/紫蓝莓/绿菠菜），均衡营养，抗氧化。

　　动巧：每天跳绳10分钟，简单有效的运动。

　　睡饱：晚上11点前关机，卵巢夜间修复模式启动。保证充足睡眠，给身体充电。

03．关键行动：这些事现在就要做！

1. 婚孕检＝给生育力“年检”

　　提前了解自己的生育状况，提早做好生育规划。

2. 科学避孕＝给子宫上保险

　　保护自己，就是保护未来的生育能力。

3. 35岁+备孕＝抢时间赛跑

　　35岁以上试孕半年没动静？别让犹豫耽误最佳时机。

　　生育力是条单行道，从现在开始，好好爱惜自己吧！

本文撰写医生

　　
刘路遥 主治医师 医学硕士

诊疗方向：

　　擅长多囊卵巢综合症及卵巢功能减退患者的助孕治疗。

诊疗经验：

　　毕业于重庆医科大学，医学硕士，国家三级心理咨询师，2017年获得全国医师规范化培训结业证书。

　　目前专注于生殖内分泌常见疾病及不孕症的临床治疗，擅长卵巢功能减退的助孕治疗。2019年赴华中科技大学附属同济医院生殖中心进修，多次参加国内生殖会议，发表科研论文多篇。