想要好睡眠吗?快来加入21天优质睡眠养成团体!
锦欣西囡妇女儿童医院-毕昇院区 2024-08-14 09:42 浏览次数: 122想要健康好孕,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是必不可少的,也是我们医院医生反复嘱咐我们助孕夫妻的基本健康事项。
良好的睡眠是好孕的必要条件,睡眠不好会直接破坏身体的激素平衡,造成免疫功能紊乱,降低怀孕成功率。
有姐妹说,我知道要有好的睡眠?可是我做不到啊!
知道离做到确实是有距离的,而且所知道的内容也是不断在更新的,一个人去做或许困难,有专业支持就不一样哦。
如何养成良好的睡眠习惯?
如何培养科学的正向睡眠观念呢?
想在助孕怀孕期间也能睡个好觉,让好睡眠助力好孕气到来,快来参加“21天优质睡眠养成团体”吧!
参加优质睡眠养成团体,你将会获得:
21天优质睡眠养成计划
1、睡眠理论
了解睡眠误区,重新认识睡眠,建立对睡眠的科学认知;
2、行为训练
掌握自我放松的方法,训练大脑重新学会睡眠;
3、正念训练
培养和睡眠的全新关系,学习照顾睡眠引发的情绪;
4、人际支持
享受21 天专业答疑支持,有问必答。
本团体结合了失眠的认知行为疗法CBTI、正念认知MBCT、接纳承诺疗法ACT等高质量科学研究证据支持的睡眠理论,参考“睡眠健康管理手册”。
通过循序渐进的干预训练,理论和实操结合,每日一练,有示例有答疑,帮助扫清障碍,睡眠日记,记录数据,作为行为训练的基础与依据,助力优质睡眠养成。
招募对象
1.因助孕、人际关系、婚姻、职业发展等压力,导致长期睡眠质量不佳者; 2.睡觉前,头脑无法停止思考,担忧无法入睡者;
3.想提升睡眠质量者,对心理学有兴趣者。
团体形式
本团体为线上团体,通过心理咨询师管理微信群平台,进行每日学习交流和体验式练习;
招募时间
即日起招募,滚动开团,3人开团,6人满额,先到先得!
报名方式
添加工作人员信息,联系工作人员报名
报名费用:100元/人
为更好的帮助你们,在进入团体前将有一次面谈或视频的入组谈话,开组后签署团体保密协议等事宜。
温馨提示:
本站文章主要帮助大家了解健康生育、辅助生殖的相关知识。只能作为一般性了解,不具个体特殊性阐述,不可作为诊断及医疗依据,请以医师详细诊断为准;部分图片来自网络,如有侵权,请联系我们,即刻删除。