成都西囡妇科医院

试管婴儿之玩手机欲罢不能,该怎么办?

成都西囡妇科医院  2018-09-13 09:32  浏览次数:986


医生,我觉得头晕脑胀,头痛,是怎么回事呢?

你睡眠怎么样?昨晚上睡得好不好?失眠不?


睡眠还可以,不过我晚上晚睡,昨晚上看电视剧看的有点晚

看到几点啊?


凌晨两点多



这位围试管婴儿期的试管妈妈,你是否也中招了呢?


在这个刷屏时代,似乎大家现在都有一些“行为上瘾”:无时无刻盯着手机,不断刷朋友圈,通宵追看电视剧集,没日没夜打游戏,频繁查看邮件,用太多的时间上网....

成瘾是大自然设置在人类基因中的密匙。从现在的研究看来,自从有了人类,就开始有了成瘾行为。只有成瘾才能使人欲罢不能,欲罢不能既可以成就好事,也可能带来给人带来严重伤害,可以说成瘾是人类宿命的双刃剑。研究者表明,上瘾者每天要上网6个小时以上,而且并非出于学习或工作目的......上瘾行为会带来短期的快乐,却会破坏长期的幸福,目前上瘾环境无处不在,成为一种社会现象,那么,该如何摆脱这种情况呢?

 


首先,用好习惯代替坏习惯(这句话要加大加粗提醒大家) 


克服上瘾行为的关键是用别的东西替代它们。这就是尼古丁口香糖背后的逻辑----它充当了吸烟与戒烟之间的桥梁。吸烟者想到香烟的一点,就是嘴唇之间叼着香烟带来的安抚感,这是尼古丁即将到来的信号。尼古丁口香糖是一道有效的桥梁,部分原因是在于它提供了少量的尼古丁,另一部分原因则在于它在嘴里充当了一种分心之物。

 

建议围试管婴儿期的试管妈妈们晚上睡觉之前中药浴足:睡前泡脚,我们都知道“脚为人体的第二心脏”,在关于足部的养生研究在我国已有悠久的历史,《黄帝内经》早在两千年前已有记载。足掌,这个狭小的空间汇集了身体6条正经(脉)是五脏六腑精气输注

、会聚之处。足浴器皿多样,较深为佳,水量浸泡到三阴交上部为好(足内踝上四横指),足浴时间,可因人因需而异。水温适中、皮肤舒适为佳。


冬季足浴时间可长些。用于保健养生,足浴一天一次或两天一次皆可;用于治疗疾病,每天可足浴两次。睡前足浴,是提高睡眠质量消除疲劳的有效措施,一般微汗为度,泡的昏昏欲睡的感觉就更妙了。水温40度左右为宜


其次:构建远离诱惑的环境


就在这一刻,你跟你自己的手机相隔有多远?你不动脚就能够到它吗?另外,你睡觉的时候,伸手就能够着自己的手机吗?手机放在哪儿,那看起来是无关痛痒的小事,但他生动的说明了行为构建的力量。智能手机无处不在,我们不可能彻底放弃使用手机,但是我们可以以“减少使用频率”为目标。生活应该有所划分,既要有上班使用技术的时间,也要有不受干扰的度假、社交的时间。


那么今晚睡觉之前,把手机放到你伸手够不着的地方可好?

 

最后:借助负面反馈的力量


一旦行为不当,必定承受痛苦,就如篇头所言,所以这种痛苦袭击而来之后的结果就是要改变这种状况,这是个遍布心理学的古老想法:我们对损失和负面事件的敏感度,远远高于对胜利和积极事件的敏感度。

 

最后祝大家晚上都能远离手机和诱惑,睡个早觉吧。


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