成都西囡妇科医院

怀不上?备孕期的运动健身,90%的人可能一开始就错了(含免费福利)

成都西囡妇科医院[官网] 2021-08-27 17:11 浏览次数: 221

(记得文末有福利哦)


要怀宝宝了

总要准备点什么

于是,运动又双叒叕提上了日程

大家都能想到可以通过运动改善身体条件来备孕

运动对怀孕有好处

从明晚开始,我要夜跑!

DAY 1

哎呀,没得好看的运动套装,买好再切

运动健康难以坚持

DAY 2

(跑着跑着)

哎呀,太香了,算了,才开始

吃一点点烧烤莫得事

运动健康难以坚持

靠自己不得行了,不花钱没得动力

为了健康的宝宝,我要去办健身卡!

开课第1天乖乖上课

开课的第2天、第3天、第4天

运动健康难以坚持

运动健康难以坚持

运动健康难以坚持

第5、6、7天后...

她再也没有出现切过健身房!

一开始你运动的目的就错了,甚至根本做的是无效运动

承认吧 !这就是开始备孕嚷嚷着要运动的你!哈哈~为什么这么难坚持?也许一开始你运动的目的就错了,甚至根本做的是无效运动。

备孕期的运动是真的不太一样

备孕期的运动是真的不太一样。这个时候的运动,并不像一般的健身人群,是以减肥塑形为主要目的,备孕期的运动目标是:

01刺激新陈代谢,加强宫腔和盆腔血流

运动可以增加心肺功能,提高血液的含氧量,增强新陈代谢。

这些功能提高了,生殖系统(如卵巢、子宫)的能量供给,也可以更加充足。

同时,加强宫腔供血和盆腔血流,可以让胚胎宝宝更顺利的住进肚子里。

02 增强体质,提高免疫

运动可以帮助免疫系统保持活跃和良好的机能状态,增强人体免疫力

 

怀孕后,准妈妈由于身体的变化,免疫力会比平时低一些,如果本身免疫力不高,那么就更容易受到疾病的袭击。

03 促进生长激素的分泌,改善卵子质量

运动可以促进身体生长激素的分泌,这种激素可以促进卵母细胞的发育成熟,改善卵子的质量。因为卵母细胞成熟,是卵子质量的重要决定因素。

 

同时,适量的运动也可以缓解怀孕的压力、焦虑的情绪。

既然运动的目的都不同,那备孕期的运动的形式、时间、强度都会不一样。

促进生长激素的分泌,改善卵子质量

那到底应该选择什么样的运动呢?

我院健康中心运动医学部的林钰洁老师,针对备孕人群的特点,给出了2种适合备孕姐妹们运动的建议。

林钰洁-国际高级瑜伽教练-NSP健康管理科

扫码免费领取运动课程


这与健身房的有氧操与瑜伽会不一样吗?

当然!它是根据临床专业为背景,专门为备孕姐妹开发的定制化运动课程,它的优势在于:

  • 专业的指导老师,掌握全面的不孕不育

及运动、体能知识

  • 提高心肺功能,增强宫腔血液循环

  • 促进分泌生长激素,改善卵子质量

  • 提高怀孕的几率,降低孕期风险

  • 加强腹肌、盆底肌,缓解经期不适

  • 缓解压力,身心放松,让心境平和

  • 运动时间仅需20分钟,在家就能完成

现在已有很多备孕姐妹为好孕运动起来,不如听听运动过后的她们怎么说:

@懒散闲人

一直在跟着林老师练习,刚开始还不太跟得上,后面就好些了,试管一次成功。虽然不一定是因为运动,但目前都怀了5+月,一直没有孕吐反应,真棒!

@桃妹妹第一次试管失败了,就说调理下身体再试,然后找到林老师,温柔又有力量哈哈,是我喜欢的老师没错了。每次练完都要出一身汗,全身舒爽,姐妹们入股不亏,冲冲冲~

@幸福的味道

之前我再怎么都瘦不下来,后来跟着林老师坚持了3个月,从150斤到125斤,真的很专业,讲的超级细致,太喜欢林老师了,以后我也要一直练下去!

福! 利! 来! 啦!

为了助力姐妹们快速好孕,现在林钰洁老师价值499.9元备孕定制运动课程将0元免费赠送给大家(领取方式见文末),每天仅需20分钟,在家为备孕而动。

和林老师一起,让怀孕更快一步,为迎接新生命做好准备吧。

如何免费领取价值499元课程


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