胖妹妹(多囊)想提高试管成功率，最好的方法是……

本文原创：赖志文

    尹正：“自从拍完《鬓边不是海棠红》就肉眼可见的变胖了，我的助理说好可爱。我：???”
    我西囡小岳岳最近也胖了点，怎么没见有人夸我?开个玩笑哈~~今天说尹正呢，主要是我意外地在小red书上发现他的减肥餐。我天，这不就是最适合多囊姐妹的饮食么?
    所以，看完他的那么多吃播视频以后，这里我也给大家总结一下几个原则：
    01
    饮食记录
    严格来说，这个不是视频里的原则，但是我觉得这个可以作为一个仪式感，大家在刚开始的时候，总是很容易忘记，所以最好，把自己每顿的饮食给拍下来记录下来，等到自己成功怀孕再来看也非常有意义。
    当然，就算是单纯调理多囊的妹子，看到自己一步一步恢复大姨妈和健康，也很有意义。
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    （图片来源：网络）
    还有个最关键的，也有监督和提醒自己的作用，以及下次不知道吃啥，就看看之前的照片吧。
    02
    饮食多样化
    你看尹正的视频，各种美食应有尽有，丰富到让人眼花缭乱。到底是明星哈，反正也不用自己做饭，还是有点安逸。
    来，我们来看看：木耳、胡萝卜、西蓝花、油麦菜、荷兰豆、莴笋、小番茄、西葫芦、红辣椒、鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、苹果、鸡蛋、玉米、红薯等等。
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    （图片来源：网络）
    诶，大家发现没，看着虽然多，其实也都还是蛮家常的，基本菜市场都能买得，所以你也可以轻轻松松拥有明星同款哦。
    另外，虽然种类多，其实他(应该说他的营养师)也不是逛菜市场的时候随便买的这些蔬菜，这些都是富含膳食纤维的蔬菜，以及高蛋白的食物。既能为我们提供能量，又能补充各种各样丰富的营养。
    03
    控糖、控糖、控糖
    这点很关键，一定要引起重视，对于在备孕期的多囊女性，我有时候甚至会要求到每天都0糖。
    尹正在减肥期间，几乎也没见过喝果汁，奶茶更是不可能了。
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    （图片来源：网络）
    04
    蔬菜代替主食
    关于用土豆、藕片、玉米、红薯这类高碳水食物可替代主食，我感觉我都已经说腻了，不知道大家听腻没有，更不知道大家做到没有。
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    （图片来源：网络）
    简单来说，就是连明星都在用的方法，你还不试一试吗?
    05
    吃杂粮饭
    这个也是我们之前反复强调的一点，和上面差不多，各种红豆、绿豆、花生豆，紫米、黑米、胚芽米。总之吃的越“粗”越好。不仅可以吃得饱，也能增加丰富的膳食纤维。
    所以，你看，其实全套看下来，尹正的减肥理念和我们平时说的都是差不多的。不得不说，尹正的营养师还是非常靠谱的哈(其实是想等你们夸我)。
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    （图片来源：网络）
    看到这里，有些新来的多囊妹纸可能要问，咋个赖老师一直在说减肥、减肥哦?我直接做试管还需要减肥吗?
    其实经过很多研究发现，超重或肥胖会增加试管治疗周期取消率、增加促排卵药物的用量、降低怀孕率、增加流产率、升高妊娠糖尿病和先兆子痫等产科并发症的发生几率，使我们生育足月健康宝宝的几率下降。
    既然对我们女性生育这么不好，我们一定要积极地减肥，积极配合医生，为宝宝也是为自己。
    当然啦，减重期间这个过程，可能是有点难坚持的。尹正说：“节食是百害而无一利，管住嘴迈开腿，才是最好的方式”。
    炸鸡、奶茶、快乐肥宅水这些东西，或许当时会让你短暂地快乐，但是当这个快乐过了以后，你真的还会开心么?难道不是因为又没有管住自己，而产生愧疚和自我怀疑吗?而当你战胜了你自己，你的快乐是会持续的。
    就看大家想要哪种快乐了。
    加油啦，我们一起要更高级的快乐。