成都西囡妇科医院

多囊减肥难怀孕难?那是因为你还没找对方法

成都西囡妇科医院  2020-11-30 14:12  浏览次数:140

本文原创:多囊门诊 赖志文

    上周的时候,诊室来了一个姑娘,典型的多囊症状。

    她进来就给我说,“赖医生,我之前看过你的科普,我知道我应该控糖,也知道该减肥。为此我还专门去办了一个健身卡,还在小红薯上学习了GM减肥法、韩国减肥法、苹果减肥法……”

    “但是我坚持了一周,一点没瘦下来不说,甚至还胖了一点,我实在实在实在没辙了,道理我都懂啊,但不是我想吃,是我身体控制不住啊,晚上我坚持不吃饭,但饿起来半夜都睡不着,只有点一份烧烤和可乐解馋。”

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    我说:“我太懂你们了,我家夫人晚上出去跑步,跑着跑着也跑到烧烤摊上去了,毕竟烧烤这么好吃,谁不爱呢”

    “那咋办呢?我真的一点自控力都没有。”

    “因为减肥靠的从来就不是自控力,靠的是科学的方法。

    举个例子,你今天下定决心从明天开始早上5点起来学习英语,你能坚持吗?”

    “不能”

    “那如果你是明天必须要赶5点的飞机,机票3000元,没买退费险。你能起来吗?”

    “……那再困也得起来”

    对咯,所以其实你肯定是有减肥的潜能的。但「想」跟「做」本身就是两回事。

    首先,就需要强有力的内驱力

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    也就是说,你想减肥,想怀孕,是因为自己非常想要宝宝呢,还是只是家人催你,而你也不太所谓?不一样的原因自然也决定不一样的态度。

    其次,才是正确的减重方法

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    其实,多囊妹子减肥难,还真不是因为自控力不行。

    之前国外有个机构做过一个对照试验,召集了一批多囊女性和一批健康女性,进行了一项长达4个月的生活方式管理,主要是通过控制饮食来减重。

    结果多囊女性减重的难度,那大概就是普通人的5倍之高。

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    因为多囊女性的基础代谢率就相对健康女性要慢,而且多囊患者调节饮食的胃饥饿素肠促胰酶肽等分泌水平受损,再加上体重管理失败的沮丧、焦虑、抑郁等进一步让身体机能失衡,所以减脂就变成了一件非常困难的事情。

    所以,确实不是你想吃,都是烧烤、串串、火锅、奶茶先动的手。

    当然,说这个呢,不是让大家给自己找借口说哈。

    而是,我知道大家很难。但就是因为难,更需要找对方法,而不是盲目节食。

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    说到方法,我们先来明白这个道理,为什么我们明明知道减肥对我们有用,但还是很难坚持呢?

    因为我们的大脑其实本身就有最原始的生物本能:趋利避害。

    一件事情,如果你感到了乐趣,就会倾向于去做;如果感受到了痛苦,就会倾向于逃避,这就是我们的本能。

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    比如看着垂涎三尺的烧烤、串串,明明想吃却逼自己不能吃不能吃,所以我们感受到痛苦。

    但是如果这时候有人说,只要你坚持不吃,我给你一万块钱,所以虽然你没吃,但钱到手你是快乐的。

    在减肥的过程中,其实也应该适当奖励自己。让自己感到快乐,而不是痛苦。

    比如今天我坚持跑了5公里,就奖励自己去电影院看一部电影。

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    这周我听医生的指导,坚持调理饮食,做到后奖励自己买一个喜欢的包包。但是如果我破规了,就惩罚自己一个月不能买买买。

    等到坚持一段时间后,可能你就会发现原本从来不排卵的你,突然可以排卵了,甚至就怀孕了。

    那是不是也非常有成就感呢?

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    也正是因为如此,现在才有那么多的打卡群,因为一个人的力量是有限的,人本身又是趋利避害的生物,你不能又是裁判,又是队员。

    所以觉得很难坚持的姐妹,可以来多囊门诊或者不孕六门诊找我,在这里你可以和其他多囊的姐妹一起抱团努力,还可以看到很多已经成功姐妹的经验分享。

    你会发现,原来减肥真的没那么难。

    你还会发现,自己怀孕也没有那么难。

    好了,关于多囊你还有什么疑问,可以在评论区留言或者直接来门诊找我哦。

    希望每个多囊妹子都能早点找到正确的方法,科学减重、顺利怀孕。

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赖志文-副主任医师


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