节气 | 秋意渐浓，白露养生

白露09 / 07
农历七月廿十

　　《黄帝内经》：“草木凝烟，温化不流，则白露阴布，以成秋令。”白露的到来，标志着秋老虎逝去，天气渐渐转凉。

　　白露节气已是真正的凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病，给自己和家人造成了机体的损伤。

　　而对于有备孕需求的人群，护心、疏肝、健脾、养肾始终贯穿备孕、助孕的各个阶段，因此节气转换尤其应该注意正确养生。

　　白露养生穴位：三阴交(功效：三阴交为脾经上穴位，具有健脾利湿，宁心安神的作用)，操作如下：

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　　1.艾灸：点燃艾条，距穴位2-3厘米处进行艾灸，使局部感觉温热，每次5-10分钟，灸至皮肤红晕为度，每天一次，共7次。

　　2.按摩：用拇指点揉，拇指按压穴位做旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50-100次，每天1次，共7次。

　　3.温水泡脚：坚持温水泡脚有助于祛湿，防秋燥伤阴、伤肺，促进血液循环。泡脚水温以40℃为宜，每次泡20-30分钟。泡脚后可涂抹润肤霜，防止脚底干裂。饭后不要立即泡脚，以免影响消化。有烧伤、脓包疮、水痘、麻疹或足部外伤的人，不适合泡脚。

　　在白露节气中要预防秋燥，燥邪伤人，容易耗人津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

　　预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效。

　　白露节气时饮食宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃为主。辛润食物如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等正当时。

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　　不过，要特别注意，白露不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。具体可选择以下几种药膳：

　　①川贝炖秋梨：秋梨1只，挖去核。再填入川贝母粉5克，另加冰糖10克、水适量。以文火炖熟，吃梨喝汤。此方亦适合温燥者。

　　②银耳甘菊羹：银耳泡发，再与杭白菊一起煮沸，加入冰糖后，改用小火煨2小时。此羹适合温燥者。

　　③百合莲子红枣粥：取百合25克、莲子25克、大米150克、红枣15颗以及冰糖适量。锅内加水，放入大米、百合干后烧开。再放入莲子、红枣，改用中火继续熬煮至熟。再加入冰糖即可。此粥适合凉燥者服用。

　　④木耳山药粥：取黑木耳、山药各10克，粳米100克及冰糖适量。把山药洗净后切块，木耳泡发。先把木耳煮烂，再加粳米和山药煮粥，最后放入冰糖调味。此粥适合凉燥者服用。

　　为避“秋凉”，在穿衣方面，要注意腹部的保暖，因为脾胃容易在此时因受寒而引起腹泻腹痛等不适。

　　而且，由于昼夜温差大，早晚要适时增减衣物。不过，此时衣物也不必加得太多，“春捂秋冻”嘛，适当做些耐寒训练，可提高人体抵抗力。

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　　同时保持充足睡眠，晚上尽量争取10点前入睡。早上可适当晚起，保证充足睡眠。