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节气 | 秋意渐浓,白露养生

成都西囡妇科医院  2020-09-11 14:31  浏览次数:139

白露09 / 07
农历七月廿十

  《黄帝内经》:“草木凝烟,温化不流,则白露阴布,以成秋令。”白露的到来,标志着秋老虎逝去,天气渐渐转凉。

  白露节气已是真正的凉爽季节的开始,很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补,而忽略了季节性的易发病,给自己和家人造成了机体的损伤。

  而对于有备孕需求的人群,护心、疏肝、健脾、养肾始终贯穿备孕、助孕的各个阶段,因此节气转换尤其应该注意正确养生。

  以下的养生小tips希望能帮助您更好的调整自己的体质,比别人更快的迎接可爱宝宝:

健脾养胃·穴位

  白露养生穴位:三阴交(功效:三阴交为脾经上穴位,具有健脾利湿,宁心安神的作用),操作如下:

白露养生穴位:三阴交

▲图片来源:网络

  1.艾灸:点燃艾条,距穴位2-3厘米处进行艾灸,使局部感觉温热,每次5-10分钟,灸至皮肤红晕为度,每天一次,共7次。

  2.按摩:用拇指点揉,拇指按压穴位做旋转揉动,力度以感觉酸胀为度,每分钟50-100次,每天1次,共7次。

  3.温水泡脚:坚持温水泡脚有助于祛湿,防秋燥伤阴、伤肺,促进血液循环。泡脚水温以40℃为宜,每次泡20-30分钟。泡脚后可涂抹润肤霜,防止脚底干裂。饭后不要立即泡脚,以免影响消化。有烧伤、脓包疮、水痘、麻疹或足部外伤的人,不适合泡脚。

养心护肝·药膳

  在白露节气中要预防秋燥,燥邪伤人,容易耗人津液,出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

  预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参等,对缓解秋燥有良效。

  白露节气时饮食宜减苦增辛,助筋补血,以养心肝脾胃为主。辛润食物如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等正当时。

白露节气时饮食宜减苦增辛,助筋补血,以养心肝脾胃为主。

▲图片来源:网络

  不过,要特别注意,白露不宜进食太饱,以免肠胃积滞,变生胃肠疾病。具体可选择以下几种药膳:

  ①川贝炖秋梨:秋梨1只,挖去核。再填入川贝母粉5克,另加冰糖10克、水适量。以文火炖熟,吃梨喝汤。此方亦适合温燥者。

  ②银耳甘菊羹:银耳泡发,再与杭白菊一起煮沸,加入冰糖后,改用小火煨2小时。此羹适合温燥者。

  ③百合莲子红枣粥:取百合25克、莲子25克、大米150克、红枣15颗以及冰糖适量。锅内加水,放入大米、百合干后烧开。再放入莲子、红枣,改用中火继续熬煮至熟。再加入冰糖即可。此粥适合凉燥者服用。

  ④木耳山药粥:取黑木耳、山药各10克,粳米100克及冰糖适量。把山药洗净后切块,木耳泡发。先把木耳煮烂,再加粳米和山药煮粥,最后放入冰糖调味。此粥适合凉燥者服用。

早睡晚起·保暖

  为避“秋凉”,在穿衣方面,要注意腹部的保暖,因为脾胃容易在此时因受寒而引起腹泻腹痛等不适。

  而且,由于昼夜温差大,早晚要适时增减衣物。不过,此时衣物也不必加得太多,“春捂秋冻”嘛,适当做些耐寒训练,可提高人体抵抗力。

保持充足睡眠,晚上尽量争取10点前入睡。早上可适当晚起

▲图片来源:网络

  同时保持充足睡眠,晚上尽量争取10点前入睡。早上可适当晚起,保证充足睡眠。

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