成都西囡妇科医院

立秋 | 时到立秋年过半,祛暑滋阴养脾胃

成都西囡妇科医院  2020-08-07 09:00  浏览次数:176

本文原创:中医科 郑小艳 医师

立秋

  立秋是一年中气温由升温向降温的转折期,此后湿气逐渐减弱,之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少。

  但立秋不是真正秋天的到来,炎夏的余热未消,处暑节气也将在8月底接踵而来,“秋老虎”也虎视眈眈,天气逐渐转向干热。特别是在立秋前后,很多地区仍处于炎热之中。

  这个时候,我们又该如何让调养呢?

01
PART

· 精神调养 ·闷热别烦躁天凉莫悲秋

  初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气,这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁,应积极防范“情绪中暑”。

初秋应积极防范“情绪中暑”

  要做到内心宁静,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,以适应秋天容平之气。

  中午天热的时候应减少外出,可以喝点清凉解暑的绿豆汤,遇事保持心平气和,少生闲气。

02
PART

· 起居调养 ·初秋少吹空调防“阴暑”薄衣御秋寒,保暖不能忘

  夏秋之交是最难选择衣物的时候:暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒,需要慢慢过渡,做好两手准备,防暑又御寒。

  此时人们最容易患阴暑的病症。由于此时已有习习的凉风,不像夏天那样总是又热又闷。人们往往会尽情享受这立秋后一丝凉意,结果却使身体受凉而产生高温头痛的病症。

初秋要少吹空调,以防中“阴暑”

  所以,初秋要少吹空调,以防中“阴暑”。

  立秋时节在起居上之所以要做到早卧早起。是因为“早卧”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。

立秋时节要早睡早起

  秋季适当早起,还可减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

  一般来说,秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。

03
PART

· 饮食调养 ·少辛增酸,宜食柔润物尤需禁寒饮

  据《素问·脏气法时论》:“肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泄之。”秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。

  《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。

秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮

  总之,秋季时节,尽量少吃葱、姜等辛味之品,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,适当多食酸味果蔬以助养肺。

  由于夏天人们常进冷食,脾胃功能有所下降,如果一入秋就大量进补肉食,会加重肠胃负担,容易导致消化功能紊乱,出现厌食、腹泻等症状。

  因此,不妨先补充一些有营养、易消化的鱼、蛋等,给肠胃一个调整适应期。

04
PART

· 运动调养 ·锻炼有节制,练功养肺气

  进入秋季,气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制,内分泌紊乱,造成情绪低落。

  立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间,此时不冷不热,气温宜人;天高气爽,使人精神爽快。

立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间,此时不冷不热,气温宜人

不宜做运动量较大的运动,尤其是老人、小儿和体质虚弱者。

中医科简介
郑小艳 医师 简介
温馨提示: 本站文章主要帮助大家了解健康生育、辅助生殖的相关知识。只能作变一般性了解,不具个体特殊性阐述,不可作为诊断及医疗依据,请以医师详细诊断为准;部分图片来自网络,如有侵权,请联系我们,即刻删除。