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大暑 | 为你寻一丝清凉--小暑不算热,大暑正伏天

成都西囡妇科医院  2020-07-22 08:55  浏览次数:463

本文原创:中医科 罗红梅 医师

大暑

        今年的大暑时间为7月22日

        农历庚子年 六月初二

        星期三

  “大暑,太阳到达黄经120°,二十四节气之第十二个节气,为夏天的最后一个节气,正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最热的时段,天热到极点。”

  还是东汉刘熙的《释名》的解释,他说,暑是煮,火气在下,骄阳在上,熏蒸其中为湿热,人如在蒸笼之中,气极脏,也就称“龌龊热”。

一. 大暑三候

  一候腐草为萤。大暑时,萤火虫卵化而出。古人认为,萤火虫乃腐草所变,萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”,是大暑迎接立秋的诗意之虫,轻罗小扇扑流萤,萤火虫袅袅神秘在静夜里穿梭时,其实凉爽的秋已经不远了。

大暑 一候 腐草为萤

  二候土润溽暑。后五日,天气开始闷热,土地也很潮湿。溽是湿,湿气浓重,湿热蒸郁而令人难耐。

大暑 二候 土润溽暑

  三候大雨时行。再五日,因湿气积聚而招致大雨滂沱,而大雨时行以退暑,到大暑后期,每一场雷雨之后,大地的燥热似乎都会悄然减弱,天气开始向立秋过渡。

大暑 三候 大雨时行

二. 大暑养生

  “小暑接大暑,热得无处躲。”大暑时节最突出的一个特点就是“极端的热”,此外夏季暴雨频繁,水湿受热气蒸腾弥散空中,天气潮湿、闷热。

  中医认为“暑为阳邪、暑多夹湿,容易耗气伤津”,因此大暑节气养生重在一个“清”字,即在注重饮食“清洁”、机体“清热”的前提下,进行“清补”。

1. 饮食清补

  暑湿可使人出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状,因此需吃清淡易消化的食物,可适当选择清暑养阴、健脾祛湿之品,例如绿豆南瓜汤、银耳百合大枣汤、茯苓芡实莲藕汤、山药薏仁粥等。

清淡易消化的食物,可适当选择清暑养阴、健脾祛湿之品,例如绿豆南瓜汤、银耳百合大枣汤、茯苓芡实莲藕汤、山药薏仁粥等

  火热旺盛者可适当饮用薄荷柠檬茶、金银花茶、绿茶,肝火偏旺者可适当饮用菊花茶。

  值得注意的是,体质偏寒凉的人士应注意避免过多使用寒凉之品。

2. 身心清补

  大暑时节,天气酷热,人们容易心烦意乱、无精打采,有人称之为“精神中暑”。因此,要做好精神调养,谨守“静心养生”的原则。

  所谓“心静自然凉”,避免遇事急躁,避免生气恼怒,多想轻松愉快的人或事,也可适当参加户外活动,例如:太极、慢跑、瑜伽、冥想等,可以达到安定神志、调养心气的作用。

大暑要做好精神调养,谨守“静心养生”的原则

  此外,早睡早起,顺应自然界的阴阳交替变化,所谓“热天睡好觉,胜吃西洋参”,睡眠好,心情好,有利于心神的宁静。

3. 治疗清补

  近日,暴雨频发,炎热的空气中湿气弥散,暑湿焦灼。一方面,适宜拔罐、刮痧,清泄体内湿热,令人神清气爽。另一方面,适宜艾灸,温补体内阳气,扶正温阳以除湿。一清一补,让体内的湿邪无处可藏。

当大暑遇上“三伏天”,温阳助孕艾灸正当时。

        当大暑遇上“三伏天”,温阳助孕艾灸正当时。

  所谓“冬病夏治”,即是指平素怕冷、冬天手脚冰凉,偏于阳虚寒盛体质的人群,最适宜在三伏天进行艾灸,以扶正温阳、散寒除湿。也就是说,平素宫寒体质的女性,在三伏天进行艾灸治疗,可达到暖宫散寒助孕的最佳治疗作用。

我院开展的特殊灸法:脐灸、督灸、火龙灸,专为不孕不育人群设计,在大暑时节大自然阳气最旺盛之时,借助艾灸的作用,进一步激发体内的阳气

  我院开展的特殊灸法:脐灸、督灸、火龙灸,专为不孕不育人群设计,在大暑时节大自然阳气最旺盛之时,借助艾灸的作用,进一步激发体内的阳气,达到“春夏养阳”的作用。(详情可点击了解《长年手脚冰凉?试试“冬病夏治”的三伏灸》)

4. 大暑时节,两不宜

  身体贪凉:长期使用空调,不开窗通风,或者冷风直吹。一方面会导致体内水液无法排除,另一方面寒湿进入体内会进一步加重体内水液停聚,酿生湿气,碍伤脾胃。

          饮食贪凉:过多食用冰冻食品,例如:冰啤酒、冰饮料、冰西瓜。无节制食用寒凉之品,会直接损伤脾胃。

  西瓜具有清暑、解热、补水的功效,因此大多数人都会选择西瓜作为清暑佳品。但夏季肠胃较脆弱,吃西瓜时要注意避免伤及肠胃,一是不要一次吃太多,二是尽量不要贪一时之凉吃冰西瓜。

5. 大暑时节,乘凉避暑

  大暑最热时,大家以各种方式乘凉避暑,“浮甘瓜于清泉,沉朱李于寒水”,于星斗满天之夜作“感凉会”,都是盛夏乐趣。

而午后盼风雨欲来,迎大雨滂沱,山晚听轻雷断雨,亦别有一种清凉诗意
大暑最热时,大家以各种方式乘凉避暑,“浮甘瓜于清泉,沉朱李于寒水”,于星斗满天之夜作“感凉会”,都是盛夏乐趣

  而午后盼风雨欲来,迎大雨滂沱,山晚听轻雷断雨,亦别有一种清凉诗意。在闲暇之时,外出听雨声、观彩虹、闻蝉鸣、赏莲花、捕流萤、畅戏水,让身心得到释放,无比惬意。

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