成都西囡妇科医院

健康备孕:孕前容易被忽视的这5个问题,准妈妈们一定要重点关注!

成都西囡妇科医院  2020-05-15 09:21  浏览次数:236

  以下文章来源于妇科小医生 ,作者赞我会变美

妇科小医生 妇产科医学博士,关注女性保健,关爱女性身心健康。主要从事女性生殖内分泌疾病诊疗,目前专注于多囊卵巢综合征的非激素生活方式干预。

  孕前除了需要关注疾病的问题,我们还有很多需要关注的内容,比如用药情况、心理问题、营养状况等等。今天西囡多囊卵巢综合征门诊的赖医生就来跟大家讲讲孕前其他需要注意的问题。

1.孕妈妈的营养状况

  孕妈妈的营养状况包括两部分,其一是健康的体重,其二是需要补充的营养。

  首先是体重,计划妊娠前应该将BMI维持在正常的范围。

  BMI大家可能都比较熟悉了,是我们的体重(单位kg)除以身高(单位米)的平方。

健康备孕:BMI的正常值应该在18.5~23.9之间

  BMI的正常值应该在18.5~23.9之间,过高或者过低的BMI都会导致不孕,以及孕后的各种并发症。尤其是肥胖,容易导致流产、出生缺陷、早产、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等各种危及妈妈和宝宝的问题。

        其次是需要补充的营养。孕前补充叶酸和强化膳食有助于降低宝宝畸形的发生风险,各位妈妈都应该在怀孕前补充叶酸。

健康备孕:孕前补充叶酸和强化膳食有助于降低宝宝畸形的发生风险,各位妈妈都应该在怀孕前补充叶酸

  还有就是铁、钙、维生素B12、维生素B、维生素D等也应该适当补充。

  美国食品药品监督局还建议育龄期女性和孕妇都应该每周至少吃2~3次不同鱼类,每次约150g左右。

  同时指南提出,对于咖啡因的摄入,小于200mg/d,是不会导致早产和流产的。

2.烟酒的使用情况

  药物和烟酒是会直接影响到宝宝的,同时还会影响妈妈在孕期的安全。

  妊娠前和妊娠期间长期接触烟草,酒精制品容易导致胎儿畸形、生长受限、前置胎盘、胎盘早剥、早产、发育不良等多种问题。

  所以备孕期间,应该戒烟戒酒。

健康备孕:备孕期间,应该戒烟戒酒

3.心理问题的关注

  心理问题对于所有准备怀孕的妈妈们来说,同样很重要,一点也不亚于生理上的问题哦。

  要知道孕期和产后的抑郁症,可真的不是闹着玩的,而且也同样有研究指出,妈妈们产后和孕期的心理状态,和孕前有十分重要的关系。

  也就是说,如果孕前就存在抑郁的心理,孕期和产后很有可能就会加重,以至于到达非常严重的地步。

健康备孕:心理问题对于所有准备怀孕的妈妈们来说,同样很重要,一点也不亚于生理上的问题

  所以,在怀孕前,准妈妈们应该注意一下自己的心理状态。如果长期处在低落的情况,应该先调整好心境,可以选择去看心理医生,待心境平稳后再考虑生育的问题。

4.注意环境暴露和职业危害

  越来越多的研究证据表明,环境污染物,工作场所的环境是导致不孕不育、胎儿畸形和不良妊娠结局的重要原因。

  所以,关注自己的身边的环境中,无论工作地点还是家中,是不是有接触石棉、铅、杀虫剂、农药、油漆、重金属、有机溶剂乃至辐射等的可能。

健康备孕:越来越多的研究证据表明,环境污染物,工作场所的环境是导致不孕不育、胎儿畸形和不良妊娠结局的重要原因

  这些都是可能影响大家生育的重要因素。同时环境暴露是我们最容易减轻和预防的部分之一。

  识别出自己的环境中是不是存在问题,就好好地避免,这样才能为自己准备一个健康的孕期。

5.体育运动

  指南推荐,孕前、孕期、产后,都不应低于每天30min的运动,每周五天不低于150min 的运动。

  所以,备孕期间,有时间就出门走走吧,会对自己和未来的宝宝都有好处的。

健康备孕:孕前、孕期、产后,都不应低于每天30min的运动,每周五天不低于150min 的运动

  同时有一类特殊的妈妈,就是我们的竞技运动员们,需要常在整个妊娠期间仍保持紧张的训练,并且产后很快恢复高强度的训练。

  这一类妈妈更要注意自己的运动,要避免高温,防止过度可能有伤害性的运动,保持适当的碳水化合物和足够的热量摄入,以防止体重下降不利于宝宝的生长发育。

  最后,总结一下,孕前需要注意的内容就是:

  计划自己的生育、小心各种疾病、注意自己的营养、远离抽烟喝酒、避免环境危害、小心心理问题、多多运动锻炼。

  最后,祝大家都能有好孕~

作者介绍:妇科小医生——赖志文博士
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