成都西囡妇科医院

做试管婴儿老是失眠?一招教你解决失眠问题!

成都西囡妇科医院  2020-09-02 17:17  浏览次数:351
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    杨医生,我卵巢功能不好,卵泡数量少,要进周促排了,好紧张哦,晚上绵羊都数了几万只,还是睡不着,啷个才能改善我的睡眠嘞?

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    杨医生,我内膜薄,要进周复苏准备移植了,晚上反反复复睡不着,该咋个办啊?

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    杨医生,我移植了,好怕不着床哦;着床了,又怕是宫外孕或者胎停、流产……晚上睡眠太差了,中医有没得办法嘛?

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    杨医生,昨天晚上我像是没睡一样,整夜都在做梦,白天总是觉得头晕头痛、昏昏沉沉,好难受哦!

  看到这里,杨医生忍不住要劝大家一句:试管的各个阶段,不仅有西医的医生根据每个人的情况制定不同的治疗方案,还有中医药全程介入治疗,为大家保驾护航,请不要过于担忧哦。

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  不过,随着当代生活节奏加快,人们工作、生活的压力越来越大,睡眠问题日渐凸显。根据大数据显示,我国卫生部公布的数据,我国约有10%~20%的人具有不同程度的失眠。杨医生不禁拿出了计算器,结合我泱泱大国的人口数据进行初步估算,这……中国大约有1~2.79亿失眠人群!

  根据专家预测,到2020年世界的失眠人数将会高达7亿。原来失眠的并不是只有自己啊!那么,若实在是控制不住自己,难入睡、浅眠、多梦、易醒、早醒……明明闭眼很久了,大脑还在高速运作;好不容易进入状态,闹钟却开始闹腾了,咋个办嘛?

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  而且,据说长期失眠还有如下很多危害啷个办嘞?

  ①失眠导致身体免疫力下降,对疾病的抵抗力减弱;

  ②失眠可导致植物神经紊乱;

  ③经常失眠可引起老年痴呆症;

  ④每晚睡眠不足4小时的成年人,死亡率要高180%;

  ⑤睡眠不足的人群衰老速度是正常人的2.5-3倍;

  ⑥经常失眠的人发生抑郁的几率是正常人的5倍。

医学上对“失眠”的认识

一、失眠的表现有哪些

◆ 入睡困难:入睡时间超过30分钟;

◆ 睡眠维持障碍:夜间觉醒次数≥3次或凌晨早醒;

◆ 睡眠质量下降:睡眠浅、多梦;

◆ 早醒:醒后无法再入睡;

◆ 总睡眠时间缩短:通常少于6小时;

◆ 日间残留效应:次晨感到头昏、精神不振、心理异常、嗜睡、疲倦、乏力、记忆力下降、注意力不集中、精力减退等。

二、失眠引起的多系统功能紊乱

大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱:

◆ 心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;

◆ 消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;

◆ 运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛;

◆ 情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;

◆ 男性容易出现阳痿,女性常出现性功能降低等表现。

(*《中国成人失眠诊断与治疗指南》,2018)

一招解决你的失眠困扰

今天要给大家科普的小妙招就是我们中医外治法的精髓——耳穴治疗!

常常有人问,耳朵啷个这么神奇,贴个“疤疤”,还阔以治病。今天杨医生就给大家简单科普一下耳穴治疗的原理:

其实耳朵,像一个倒立的人形,对应人体的各个反射区,刺激不同的反射区,起到不同的治疗作用。例如治疗失眠,常见的选穴有:皮质下、神门、交感、心、肝、耳迷根、枕、额等。


耳朵穴位示意图耳朵像是一个人体的倒立图,对应了反射区

(PS:顺便说一句,贴了耳穴以后,一定记得按压哦,每天没事可以按起耍,每次按到耳朵发热发红,说明刺激到位了,才能起到更好的治疗效果。)

另外,用皮内针贴耳穴达到温和而长久的刺激,达到累积效能,起到持续治疗和强化治疗的作用,使得机体长时间处于调整修复状态,具有安全、无痛、长效、方便的特点。

话不多说,直接给大家举个例子,用疗效说话

2017年,《实用中医药杂志》上发表了一篇文章——“联合针灸、耳穴揿针治疗失眠患者的临床疗效观察”,结局是针刺联合耳穴治疗有90%的有效率,且与对照组比较有可比性。

皮内针治疗失眠90例——实用中医杂志 2017年6月 第33卷第6期(总第293期)

失眠的自我调护

①心理调摄:做好心理安慰剂疏导,减轻心理负担,使心情平稳。

②居室调整:清洁、安静、通风、避光,可摆放绿植或喜爱的鲜花。

③睡眠环境:被褥勤洗勤换,床软硬适中,枕高适宜(一般以睡者的一肩宽度为宜)。

④习惯培养:规律饮食,晚餐不宜过饱,宜清淡、易消化,不饮浓茶、咖啡、烈酒;早睡早起,白天加强运动,晚上不剧烈运动,睡前温水泡脚。

⑤音乐催眠:难以入睡时,可采用诱导法助睡,如静听单调的音乐、轻音乐、催眠曲、默念数字等。

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  中医文化,博大精深,失眠不同人群的选穴治疗均有不同,如果你饱受失眠困扰,或者不清楚自己到底是不是失眠,失眠的程度如何,请到中医科找杨老师,帮你解决你的失眠问题。

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